Strecken und Auflösen [1]
Kurzbeschreibung | Kennenlernen des eigenen Körpers durch Streckübungen | ||
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Kategorie | |||
Gruppengröße | EINZELN PAAR KLEINGRUPPE KLASSE | ||
Dauer | 5 Minuten | Level | 1️⃣ |
Ziel dieser Übung ist die Verbesserung
der Selbstwahrnehmung
der Entspannung
der Konzentration
Bewegungsübungen fördern das Bewusstwerdens des eigenen Körpers. Es werden Verspannungen gelöst, der Atem “freigespielt” und die Konzentration gesteigert.
Anleitung zur Umsetzung
Die Kinder strecken eine Hand so weit wie möglich nach oben, wobei das Gewicht jeweils auf dieselbe Seite verlagert wird: Streckt man die linke Hand nach oben, so wird auch das linke Bein zum Standbein und das rechte wird bis in die Zehenspitzen gestreckt. Die Streckung verläuft also diagonal durch den Körper! Diese Übung wird beidseitig ausgeführt.
Danach werden beide Hände über dem Kopf nach oben gestreckt, um abwechselnd mit der linken und rechten Hand nach imaginären Äpfeln zu greifen (Dauer ca. 60 Sekunden).
Zur Auflösung gehen die Kinder leicht in die Knie und lassen Kopf und Oberkörper nach vorn fallen und “auspendeln” (wichtig: Nacken entspannen!), bevor sie Wirbel für Wirbel wieder in eine aufrechte Position kommen - bis sich zum Schluss auch der Kopf wieder “entrollt” hat.
Zu Beginn einer Unterrichtseinheit können mit mit solchen Bewegungsspielen Verspannungen gelöst und die Konzentration gesteigert werden.
Tipps und Tricks
Alle Bewegungsübungen fördern das Bewusstwerdens des eigenen Körpers. Sie helfen in weiterer Folge, den eigenen Körper gezielt einsetzen zu können - und das nicht nur während des Theaterspielens. Zugleich erfährt man über die Bewegungen auch die Dimensionen des Raums.