Atemübung Wasserball [2]
Kurzbeschreibung | Ball unter “Wasser” drücken - dann Handflächen beim Einatmen öffnen | ||
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Kategorie | |||
Gruppengröße | EINZELN PAAR KLEINGRUPPE KLASSE | ||
Dauer | 3 Minuten | Level | 2️⃣ |
Ziel dieser Übung ist die Verbesserung
der bewussten Wahrnehmung der Atmung
des Zusammenspiels der Muskulatur
der Körperhaltung
Die Kinder lernen bewusst zu atmen, um Energie für das Sprechen zu haben und in Redesituationen weniger angespannt zu sein. Die Übung ist auch eine Stilleübung.
Anleitung zur Umsetzung
Die Kinder stehen entspannt an ihren Plätzen oder im Kreis.
Lehrer:
Stellt euch folgendes Bild vor: Ihr steht hüfthoch mit einem Wasserball im Meer. Die Hände drücken dabei von oben (auf der Höhe des Bauchnabels) auf den Wasserball (WICHIG - mindestens zwei Handbreit vor dem Bauch) Nun drückt ihr den Wasserball unter die Wasseroberfläche und lässt ihn danach jedes Mal wieder nach oben schnellen. Das wichtigste dabei ist aber, dass ihr laut mitzählt - sonst funktioniert die Übung nicht!
Die Ballübung kann mit folgender Übung kombiniert und erweitert werden:
Zuerst wird der Ball wie oben beschrieben unter Wasser gedrückt - dann werden die Handflächen beim Einatmen geöffnet.
Die Kinder atmen ein. Dabei legen sie beide Handflächen nach innen - Fingerspitzen geschlossen auf den Rippenbogen (so dass sich die Mittelfinger berühren) und mit dem Einatmen die Finger beider Hände langsam und sehr bewusst öffnen.