B(a)uch [1]
Kurzbeschreibung | Üben der Bauchatmung | ||
|---|---|---|---|
Kategorie | |||
Gruppengröße | EINZELN KLEINGRUPPE KLASSE | ||
Materialien | 1 Buch | ||
Dauer | 2 Minuten | Level | 1️⃣ |
Ziel dieser Übung ist die Verbesserung
der bewussten Atmung
der Wahrnehmung der beteiligten Muskulatur
der Körperhaltung
Die Kinder lernen, dass bewusstes, tiefes Atmen hilft, um zur Ruhe zu kommen und um locker zu werden.
Anleitung zur Umsetzung
Die Kinder liegen im Raum verteilt auf dem Rücken, auf ihrem Bauch ein nicht zu schweres Buch. Nun wird langsam und tief in den Bauch geatmet, wobei sich das Buch heben (Einatmen) oder senken (Ausatmen) soll.
Die tiefe Bauchatmung wird trainiert. Dabei kann gut beobachtet und selbst kontrolliert werden, ob der Atem tatsächlich tief aus dem Bauch kommt und nicht flach aus der Brust.