Ziel dieser Übung ist die Verbesserung
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der bewussten Atmung
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der Wahrnehmung der beteiligten Muskulatur
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der Körperhaltung
Die Kinder lernen, dass bewusstes, tiefes Atmen hilft, um zur Ruhe zu kommen und um locker zu werden.
Anleitung zur Umsetzung
Die Kinder liegen im Raum verteilt auf dem Rücken, auf ihrem Bauch ein nicht zu schweres Buch. Nun wird langsam und tief in den Bauch geatmet, wobei sich das Buch heben (Einatmen) oder senken (Ausatmen) soll.
Die tiefe Bauchatmung wird trainiert. Dabei kann gut beobachtet und selbst kontrolliert werden, ob der Atem tatsächlich tief aus dem Bauch kommt und nicht flach aus der Brust.