Perpetuum mobile - Atmung [3]
Kurzbeschreibung | Bewusstes Atmen | ||
|---|---|---|---|
Kategorie | |||
Gruppengröße | EINZELN PAAR KLEINGRUPPE KLASSE | ||
Dauer | 2 Minuten | Level | 3️⃣ |
Ziel dieser Übung ist die Verbesserung
der bewussten Wahrnehmen der Atmung
des Zusammenspiels der Muskulatur
der Körperhaltung
Die Kinder lernen zu atmen, um zur Ruhe zu kommen, um locker zu werden. Die Übung, aufrecht zu stehen und tief und locker zu atmen hilft in Redesituationen weniger angespannt zu sein
Anleitung zur Umsetzung
Alle stellen sich in aufrechter Haltung mit etwas Abstand zueinander auf und atmen ruhig und tief über das Zwerchfell. Beim Einatmen werden die Arme seitlich ganz leicht gehoben. Beim Ausatmen senken sich die Arme wieder. Dies geschieht ohne Kraftanstrengung, nur durch den Atem.
Die Übung ermöglicht ein sinnliches Erleben, wie viel Energie im reinen Atmen liegt. Der Atem kann bewusst eingesetzt werden, um etwas zu erreichen. Wichtig ist in diesem Fall, den Kindern Zeit zu geben, sich auf sich selbst einzulassen.