Hund [2]
Kurzbeschreibung | Üben der Bauchatmung mit Fantasiebild | ||
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Kategorie | |||
Gruppengröße | EINZELN KLEINGRUPPE KLASSE | ||
Dauer | 2 Minuten | Level | 2️⃣ |
Ziel dieser Übung ist die Verbesserung
der bewussten Wahrnehmung der Atmung
des Zusammenspiels der Muskulatur
der Körperhaltung
Die Kinder entdecken die Wirkung raschen Atmens und können ihren Atemrhythmus besser kontrollieren
Anleitung zur Umsetzung
Die Kinder stehen aufrecht, die Beine leicht auseinander und die Knie nicht durchgestreckt. Nun soll rasch und mit offenem Mund in den Bauch geatmet werden. Lustig kann es sein, wenn zusätzlich die Zunge dabei herausgehängt und so das Hecheln eines Hundes imitiert wird. Während der Übung legen die Kinder die Hände auf den Bauch und spüren so die Bewegung, die durch die Bauchatmung entsteht.
Die Bauchatmung wird trainiert, zugleich klar lokalisiert: ein Bewusstsein entsteht, wo die Bauchatmung sitzt. Das ist Voraussetzung zum Erlernen der Tiefenatmung.
Das schnelle Atmen darf nicht zu lange gemacht werden, da sonst die Gefahr des Hyperventilierens besteht.