Întindere și relaxare [1]
Descriere scurtă | conștientizarea corpului prin exerciții de întindere | ||
|---|---|---|---|
Categorie | |||
Număr elevi | SINGUR PERECHE GRUPĂ MICĂ GRUPĂ MARE | ||
Durată | 5 minute | Level | 1️⃣ |
Scopul acestui exercițiu este de a îmbunătăți
conștiința de sine
relaxare
concentrare
Exercițiile de mișcare promovează conștientizarea propriului corp. Tensiunile se relaxează, respirația este “eliberată” și concentrarea este sporită.
Indicații pentru punerea în aplicare
Copiii întind o mână în sus cât mai mult posibil, mutând centrul de greutate în aceeași parte respectiv: Dacă mâna stângă este întinsă în sus, piciorul stâng preia greutatea, iar piciorul drept este întins până la vârful degetelor de la picioare. Astfel, întinderea trece în diagonală prin corp! Acest exercițiu se face în ambele părți.
Apoi, ambele mâini sunt întinse în sus, deasupra capului, pentru a apuca alternativ mere imaginare cu mâna stângă și cu mâna dreaptă (durata aproximativ 60 de secunde).
La final, copiii își îndoaie ușor genunchii și lasă capul și partea superioară a corpului să cadă în față relaxat și să se "bălăngăne" (important: relaxați gâtul!) înainte de a reveni lent în poziție verticală vertebră cu vertebră - până când, în cele din urmă, și capul este "derulat".
La începutul unei lecții, tensiunile pot fi eliberate și concentrarea poate crește cu astfel de jocuri de mișcare.
Sfat
Toate exercițiile de mișcare promovează conștientizarea propriului corp. Ulterior, acestea ajută la utilizarea propriului corp într-un mod specific - și nu numai în timpul spectacolelor de teatru. În același timp, prin intermediul mișcărilor se experimentează și dimensiunile mediului înconjurător, ale clasei.