Săritura cu coarda [2]
Descriere scurtă | Săritura cu coards cu dificultăți diferite | ||
|---|---|---|---|
Categorie | |||
Număr elevi | SINGUR PERECHE GRUPĂ MICĂ GRUPĂ MARE | ||
Materiale | Coardă de sărit | ||
Durată | 10 minute | Level | 2️⃣ |
Scopul acestui exercițiu este de a îmbunătăți
coordonarea
ritmul mișcării
Acest exercițiu este o simplă săritură cu o coardă de sărituri, cu specificații diferite. Regularitatea și ritmul mișcării joacă un rol important în acest caz.
Indicații pentru punerea în aplicare
Înainte de a începe, lungimea coardei de sărituri trebuie reglată individual. Pentru a face acest lucru, pășiți cu un picior pe partea de jos a frânghiei și trageți-o strâns în sus. Mânerele orizontale ar trebui să se afle în fața mijlocului pieptului, iar dacă puneți mânerele în sus, acestea ar trebui să se termine la subsuori.
Copiii încep cu sărituri simple
Apoi faceți o mică săritură intermediară între sărituri
Apoi legănați frânghia înapoiVariante
Încrucișarea mâinilor/corzii la fiecare a doua săritură
Uneori încearcă să treci coarda de două ori în aceeași săritură