Ziel dieser Übung ist die Verbesserung
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der bewussten Atmung
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der Muskulatur und ihres Zusammenspiels
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der Spannung und Entspannung im Körper
Die Kinder lernen, sich zu entspannen, locker zu werden, ihren Atem zu kontrollieren, um zur Ruhe zu kommen.
Anleitung zur Umsetzung
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Beide Arme langsam an beiden Seiten des Körpers nach oben führen, bis sie voll ausgestreckt sind.
Dabei einatmen
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Danach die Arme und den Oberkörper nach vorne und unten fallen, lassen - soweit es geht.
Dabei ausatmen
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Kopf, Nacken, Schultern und Arme locker hängen lassen
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LANGSAM wieder aufrichten
Einatmen
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Wirbel für Wirbel aufrichten
Die letzten sieben Wirbel (der große am Nacken) ganz bewusst am Schluss.