Strecken-Beugen-Atmen [1]
Kurzbeschreibung | Lockerungsübung - Atmen | ||
|---|---|---|---|
Kategorie | |||
Gruppengröße | EINZELN PAAR KLEINGRUPPE KLASSE | ||
Dauer | 2 Minuten | Level | 1️⃣ |
Ziel dieser Übung ist die Verbesserung
der bewussten Atmung
der Muskulatur und ihres Zusammenspiels
der Spannung und Entspannung im Körper
Die Kinder lernen, sich zu entspannen, locker zu werden, ihren Atem zu kontrollieren, um zur Ruhe zu kommen.
Anleitung zur Umsetzung
Beide Arme langsam an beiden Seiten des Körpers nach oben führen, bis sie voll ausgestreckt sind.
Dabei einatmen
Danach die Arme und den Oberkörper nach vorne und unten fallen, lassen - soweit es geht.
Dabei ausatmen
Kopf, Nacken, Schultern und Arme locker hängen lassen
LANGSAM wieder aufrichten
Einatmen
Wirbel für Wirbel aufrichten
Die letzten sieben Wirbel (der große am Nacken) ganz bewusst am Schluss.