Exercițiu de respirație de polo pe apă [2]
Descriere scurtă | Apăsați mingea sub "apă" - apoi deschideți palmele în timp ce inspirați | ||
|---|---|---|---|
Categorie | |||
Număr elevi | SINGUR PERECHE GRUPĂ MICĂ GRUPĂ MARE | ||
Durată | 3 minute | Level | 2️⃣ |
Scopul acestui exercițiu este de a îmbunătăți
percepția conștientă a respirației
interacțiunea musculaturii
postura
Copiii învață să respire în mod conștient pentru a avea energie pentru a vorbi și pentru a fi mai puțin tensionați în situațiile de vorbire. Exercițiul este, de asemenea, un exercițiu de liniște.
Indicații pentru punerea în aplicare
Copiii stau relaxați la locul lor sau în cerc.
Profesorul spune:
Imaginați-vă următoarea situație: Stați cu picioarele în mare până la brâu, cu o minge de plajă în mână. Apăsați mingea de plajă cu mâinile (la nivelul buricului) (IMPORTANT - la o distanță de cel puțin două palme în fața abdomenului). Acum apăsați mingea de plajă sub suprafața apei și apoi lăsați-o să se ridice din nou. Cel mai important lucru este să numărați cu voce tare - altfel exercițiul nu va funcționa!
Exercițiul cu mingea poate fi combinat și extins cu următorul exercițiu:
Mai întâi, mingea este împinsă sub apă, așa cum s-a descris mai sus - apoi palmele sunt deschise în timp ce se inspiră.
Copiii inspiră. Se așează ambele palme spre interior - vârfurile degetelor închise pe cutia toracică (astfel încât degetele mijlocii să se atingă) și cu odată inspirul se deschid încet și foarte conștient degetele ambelor mâini.