Cartea pe burtă [1]
Descriere scurtă | Exersarea respirației diafragmatice | ||
|---|---|---|---|
Categorie | |||
Număr elevi | SINGUR GRUPĂ MICĂ GRUPĂ MARE | ||
Materiale | o carte | ||
Durată | 2 minute | Level | 1️⃣ |
Scopul acestui exercițiu este de a îmbunătăți
respirație conștientă
percepția mușchilor implicați
postură
Copiii învață că respirația conștientă și profundă îi ajută să se calmeze și să se relaxeze.Orientări pentru punerea în aplicare.
Indicații pentru punerea în aplicare
Copiii stau întinși pe spate cu o carte (nu prea grea) pe burtă. Respiră încet și adânc folosindu-și mușchii abdominali, ridicând (inspirând) sau coborând (expirând) cartea.
Se antrenează respirația abdominală profundă. Este ușor de observat și de verificat dacă respirația vine din abdomen sau din piept.