|
Descriere scurtă |
Exerciții de întindere și respirație |
||
|---|---|---|---|
|
Categorie |
|||
|
Număr elevi |
SINGUR PERECHE GRUPĂ MICĂ GRUPĂ MARE |
||
|
Durată |
2 minute |
Level |
1️⃣ |
Scopul acestui exercițiu este de a îmbunătăți
-
respirația conștientă
-
musculatura și interacțiunea acesteia
-
controlul tensiunii și relaxării din corp
Copiii învață să se relaxeze, să se destindă și să își controleze respirația pentru a se odihni.
Indicații pentru punerea în aplicare
-
Ridicați încet ambele brațe pe ambele părți ale corpului până când acestea sunt complet extinse.
Între timp inspirați
-
Apoi lăsați brațele și partea superioară a corpului să cadă în față și în jos - cât de mult se poate.
Între timp expirați
-
Lăsați capul, gâtul, umerii și brațele să atârne liber
-
Încet, îndreptați-vă din nou
Inspirați
-
Îndreptați vertebră cu vertebră
Îndreptați ultimele șapte vertebre (din spatele gâtului) foarte lent și cu atenție.